摩朵美療坊

我們偶爾都有夜晚睡不著的經驗，躺在床上、閉上眼睛，但什麼事也沒發生。
我們沒有進入夢鄉，精神還清醒的很，接著，我們在床上輾轉反側，一小時後，乾脆坐起來看點書，又過一小時後，我們熄燈，再試著入睡，結果照樣無效。
這時我們開始感到煩躁、頭重，我們練習鬆弛術，數綿羊、調整枕頭位置，還是睡不著，我們開始想明天要做的事情，這樣或許會使自己盡速精神透支，時間一秒一秒的過去，戶外傳來鳥叫聲，不久，太陽昇起、鬧鐘作響，又是新的一天，整夜未閤眼的您已經是頭重如鉛了。

在英國據估計有一千萬人有睡眠的問題，而每三個成人就有一人患失眠，英國的醫生每年要開二千萬張安眠藥的處方。
曾有報導指出：開安眠藥方變成普通，使患者對安眠藥產生依賴及耐受性，但安眠藥不應該隨意開給病人，應在確立病因後、才開給需要減輕急性狀況的患者。

失眠的原因包括擔心、焦慮、緊張、病痛恐懼、疲勞過度、咖啡因、晚上太晚用餐、日夜輪班、興奮劑、情緒興奮、噪音、以及其它因素，有些心理狀況也會影響睡眠習慣---
沮喪容易睡不著、癡呆症患者懼怕黑暗，黑暗容易使他們錯亂、慌張及不安。
精神分裂症患者可能受不了聲音的干擾、而整夜來回踱步、躁狂症者則興奮、好動、幾乎不太睡覺。

睡眠的毛病可細分為八十種，科學界正逐漸培養各種專業人士。
這些專家包括睡眠治療師及研究生理時鐘的專家，沒有人知道為什麼要睡美容覺，但睡眠使體內各功能暫停運作，使身體有機會調養及休養。
缺乏睡眠會影響注意力及效率，並引發焦躁、緊張、睏倦、疲憊、不適，精油對這些狀況都有幫助，請參考下列調和精油、找出最適合自己的精油。
熱水澡、鬆弛術及催眠治療法錄音帶對失眠皆有幫助，少喝咖啡與茶也有益，讓接近睡眠時作息規律化。

下列精油可單獨或混合使用，睡前的沐浴用十滴，用精油按摩也有助於安定及放鬆，徐徐地使精油擴散在臥室中、或以棉花球或面紙沾精油、置於枕頭下。　

對失眠有幫助的精油：
薰衣草、桔、菩提花、快樂鼠尾草、馬鬱蘭、岩玫瑰、蛇麻草、岩蘭草、羅馬洋甘菊、檀香、檸檬。